Yoga, Ginnastica Adulti, Ginnastica Over

» Frequenza Ottobre/Maggio

Il Corso di Yoga 2017-18 si tiene ogni lunedì e mercoledì alla palestra Pizzoli di via Zanardi, 228.

Lunedì

• 1° corso ore 18.30 - 20.00

Mercoledì

• 1° corso ore 17.00 - 18.30
• 2° corso ore 18.30 - 20

Quote

Tessera Ass. Dil. Polisportiva Lame €15,00 (solo 1° quadrimestre)

Assicurazione €15,00 (solo 1° quadrimestre)

Corso quadrimestre €125,00

Per informazioni e iscrizioni rivolgersi alla Polisportiva LAME.

L'insegnante che conduce la pratica ha frequentato corsi abilitanti all'insegnamento delle tecniche Yoga. E' allievo ed approfondisce il suo percorso personale con Filmè Cosma. Attraverso corsi di approfondimento ha conosciuto ed è stato allievo di maestri italiani e stranieri: Gérard Blitz, Willy Van Lysebeth, Patrick Tomatis.

L'esperienza

La parola yoga significa unione. Lo yoga può aiutarci in periodi difficili della vita, in momenti che ci possono indurre a chiuderci in noi stessi e creare separazione da ciò che ci circonda. Lo yoga crea spazio, purifica il nostro "corpo-mente", unisce e ci può aiutare ad abbandonare ciò che ci crea difficoltà e non è giusto e positivo per noi. La nostra vita è fatta di relazioni, rapporto con noi stessi, con gli altri, con l'ambiente circostante, con il cibo che mangiamo, ciò che ci piace o ciò che non è di nostro gradimento. C'è una relazione ininterrotta con la vita e la realtà che è in continua trasformazione. Nello yoga è necessario entrare in relazione con il respiro, conoscerlo nell'intimo, diventare un tutt'uno con il proprio respiro. Le posture e i movimenti hanno origine dal respiro.

Pratichiamo per lasciar sorgere lo stato d'unione, l'equilibrio e l'armonia si presentano nel corpo e nella mente, per una migliore integrazione con la vita di tutti i giorni.

Nella pratica dello yoga, l'agire, lo sperimentare, attraverso il corpo ci mette in relazione con il nostro essere. Ciò che facciamo ci riporta verso l'essere, è un percorso che si svolge dentro di noi e rivela la nostra vera natura. Impariamo a conoscerci meglio.

Le posture dello yoga, "asana", sono lo strumento per intraprendere il "percorso", si entra in relazione con il corpo e attraverso le posture si osservano i punti di forza e agilità e si scoprono i punti deboli, le resistenze e i propri limiti. Nelle posizioni di yoga devono essere presenti agio, stabilità e attenzione.

L'attenzione al respiro, nella sequenza di yoga, è lo strumento indispensabile per mantenere entrambe le qualità: comodità e fermezza.

Le posizioni ci aiutano a lasciare andare le tensioni presenti nel corpo e nella mente per creare spazio e permettere all'energia vitale di fluire.

Non dobbiamo focalizzarci sulla forma della postura è più importante ciò che "sentiamo" nell'eseguirla, nell'osservare ciò che accade dentro di noi. Non pensare alla posizione, ma viverla nel momento.

Le posizioni sono da adattare alla necessità di ognuno, nella sequenza il movimento si armonizza col respiro, per preparare in modo graduale il corpo alle posture che deve eseguire e poi lasciare emergere la compensazione adeguata che neutralizza eventuali tensioni.

La consapevolezza del respiro è la "chiave" che ci permette di osservare le diverse parti del corpo.

Il respiro è "il maestro" che ci consente di sentire se stiamo lavorando in modo adeguato e con il giusto sforzo. Il respiro deve restare fluido e regolare per tutta la pratica, se chiediamo troppo al nostro corpo il respiro si altera e crea difficoltà. Il respiro è anche ciò che unisce, l'esterno e l'interno, il corpo e la mente. Lo stato della nostra mente si riflette immediatamente sul respiro.

Con la mente agitata, il respiro cambia, è corto, affannato, disordinato, al contrario con la mente calma, il respiro è lungo, profondo, rilassato. C'è un rapporto, tra corpo e mente, s'influenzano a vicenda, se la mente può trasformare la qualità del respiro una buona respirazione può modificare il nostro stato mentale. L'esempio del sole nel cielo coperto dalle nuvole ci fa comprendere che una mente quieta consente la percezione del nostro Essere profondo, mentre il nostro Essere resta ben nascosto dalle fluttuazioni di una mente agitata, come le nuvole nascondono il sole.

Foto di GIOVANNI DALA

GINNASTICA ADULTI

Palestra Malpighi, via Marco Polo 20

Lunedì-giovedì 17-18 (posturale soft)

Lunedì-giovedì 18-19 (dinamico posturale)

Quote

Tessera Ass. Dil. Polisportiva Lame €15,00 (solo 1° quadrimestre)

Assicurazione €15,00 (solo 1° quadrimestre)

Corso quadrimestre €160,00

Per informazioni e iscrizioni rivolgersi alla Polisportiva LAME.

GINNASTICA OVER (Donne dai 55 anni- Uomini dai 60)

Palestra Malpighi, via Marco Polo 20

Lunedì-giovedì 15-16 (over soft)

Lunedì-giovedì 16-17 (over)

Palestra Pizzoli, via via Zanardi 228

Lunedì-giovedì 9.30-10.30 e 10.30-11.30 (over soft)

Martedì-Venerdì 15-16 e 16-17

Quote

Tessera Ass. Dil. Polisportiva Lame €15,00 (solo 1° quadrimestre)

Assicurazione €15,00 (solo 1° quadrimestre)

Corso quadrimestre €110,00

Per informazioni e iscrizioni rivolgersi alla Polisportiva LAME.